Olá leitores!!! Tudo bem???
Como é bom estar de volta aqui no #DaniGarlet… Gente, senti muita falta deste contato semanal, que vocês não fazem ideia!!!
Mas minha ausência foi por uma boa causa, vocês viram aqui que eu estava em função da minha mudança, né?!? Já estou na casa nova devidamente instalada!!! E muito, muito FELIZ!!!!
Pois bem, primeiro gostaria de dizer que continuo firme e forte nos exercícios físicos!!! Confesso que nas férias dei uma reduzida no ritmo, afinal carregar caixas, malas e fazer faxina na casa nova cansam muuuuito (mas a parte boa é que isso não deixa de ser exercício, né?!?! Hehehehe).
Por falar em exercícios, já comentei aqui que troquei a corrida de rua pela academia, lembram??? Então, desde 20/06 que estou fazendo musculação e corridas de pequenos trechos (3Km) na esteira…
Bem, falei isso porque estava eu aqui lendo a Revista Saúde do mês de julho e saiu uma matéria sobre o excesso de malhação e pensei que este é um assunto que ainda não abordamos e é de suma importância!!!! Sim, às vezes saímos feito umas desvairadas querendo recuperar todo o tempo perdido, mas um estudo brasileiro comprovou que exagerar nos exercícios físicos pode prejudicar nosso sistema imunológico. Exercícios físicos devem ser feitos na medida certa e apenas profissionais capacitados podem prescrever a dosagem ideal para cada um de nós, porém, há sinais que nos ajudam a identificar se o esforço está aquém ou além do desejado.
Leia essa dica:
“Nem de menos: Se durante uma atividade física o corpo não mostra nenhum sinal de cansaço, talvez seja bom apertar ligeiramente o passo. Ausência de suor ou da sensação de relaxamento após a prática também indicam um intensidade leve demais.
Nem a mais: Fique esperto com taquicardias, dificuldade para respirar, tonturas, insônia… Inchaço, dores e vermelhidão nas articulações são outras mostras de que o ritmo está elevado.”
Atenção: Preste atenção no seu corpo, ele dá sinais sobre os mais variados aspectos!!! Fiquem ligados que este assunto tão importante será retomado aqui, nesta coluna!!!
Beijo Grande da @juli_mari.
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social,
atua na área de Gestão da Qualidade,
atua na área de Gestão da Qualidade,
trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
possível nas atividades físicas.
Ela não tem mais um blog, todas as suas ideias estão aqui!
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada
possível nas atividades físicas.
Ela não tem mais um blog, todas as suas ideias estão aqui!
Marcos
Agora mais do que nunca tenho acompanhado teus posts porque finalmente consegui abandonar minha "cabeça de gordo" e estou caminhando fielmente a três semanas.
Muito bom o post de hoje, eu sempre fico de olho principalmente nos exageros por causa da pressão alta.
Impressionante o que o abandono do sedentarismo muda no nosso corpo e principalmente na nossa cabeça!
Abração.
Aurélia Mattos
http://www.aureliamattos.com.br
Teca
Bjão
Dani Garlet
Toda segunda a gente precisa de um "gás incentivador" para a semana!
🙂
uhuhuhuhuh
@danigarlet
Juli Mari
Obrigada, Aurélia!!!
Teca, bora começar… o difícil é começar, depois vai que é uma beleza!!! =)
Daniii, saudade também!!!! =)
Beijo pra todos!!!