Estive aqui pensando que falamos tanto sobre a importância da prática de exercícios e esqueci de mencionar a importância do alongamento…. Diante disso, compartilho com vocês uma matéria do “Minha Vida” sobre o assunto. Bora lá…
(imagem:reprodução)
“É importante se alongar antes, durante e depois de praticar exercícios físicos;
Por Minha Vida Publicado em 7/2/2011
Ele já foi tão obrigatório na prática de exercícios físicos quanto roupas e calçados adequados. Mas, com o passar do tempo, ganhou um novo espaço e virou essencial mesmo para os sedentários. Agora, além de antes, durante e depois da malhação, o alongamento deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que se passe muito tempo na frente do computador. Alongar é fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de Lesão por Esforço Repetitivo (LER).
A fisioterapeuta Maria Cristina Schneider diz que essa mudança ocorreu em função da alteração de paradigmas na prática de exercícios físicos. “Antes, havia muita preocupação com a estética e, em função disso, abria-se mão de questões fundamentais para a saúde, como a postura. Infelizmente, ainda é possível ver pessoas que não conseguem caminhar retas, mas exibem músculos salientes e definidos. Esse, definitivamente, não é um bom resultado”.
O alongamento, quando realizado como um movimento consciente, desperta no corpo a relação entre as partes e o todo. Mas sem treino, esforço e concentração a prática pode ser mais complicada.
Segundo a fisioterapeuta, não somente é fundamental conhecer o funcionamento do seu corpo, como é preciso saber quanto esforço ele pode realizar sem dano. “A consciência corporal elimina o risco de lesão ou de um dano futuro”, diz a profissional.
(imagem: reprodução – exercícios pilates. Não faça isso sózinho, somente com ajuda de seu professor)
Todo o grupo de alongamentos antes realizados rigidamente como condição para a prática de exercícios continua valendo e ainda consta como ritual das aulas coletivas.
“É uma etapa preventiva. Como professor, você não tem como saber quem está ou não consciente. Então, acaba sendo melhor submeter todos a uma determinada sequência de movimentos que eliminem ou reduzam a chance de dores excessivas no dia seguinte”.
Maria Cristina questiona os resultados das práticas coletivas quando o assunto é saúde. “Para que objetivos como alinhamento postural ou perda de peso sejam atingidos é preciso de um monitoramento que impeça que seja cruzada a linha do perigo”.
E não é preciso fazer algum curso específico para entender as mensagens enviadas por nosso organismo. Ele se comunica através de sinais básicos e fáceis de serem entendidos, como as sensações de conforto e de desconforto.
(imagem: reprodução)
“Se você está atento, percebe o exato momento em que a dor surge e para. Não é agradável sentir dor, então por que não parar? Das duas uma, ou a pessoa está tão obstinado a alcançar um determinado resultado ou não está prestando atenção no que está acontecendo”.
Segundo a profissional, em nenhum dos casos da prática de exercício é recomendada e o próprio alongamento pode perder sua utilidade se só metade da pessoa está ali.”
Beijo Grande da @juli_mari
Fonte: Texto na íntegra extraído de http://www.minhavida.com.br/conteudo/12774-Alongamentos-devem-ser-feitos-diariamente.htm, em 13/02/2011.
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari!
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari!
PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.
Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.
Natália Coelho
E dani, agora q eu olhei o seu blog e fiquei por dentro.. fiquei chocada com os acontecimentos!! Como está seu marido e vc? Espero que agora tudo esteja melhor!! Beijão!!!
Bruna
Adorei!
Beijos!
Juli Mari
Os alongamentos auxiliam muito, principalmente nestas questões posturais! Aqui na empresa, temos ginástica laboral e tento fazer todos os dias!!!
Beijos,