Olá leitores queridos!!!! Depois de uma semaninha de férias por aqui,voltamos com tudo!
Sente que notícia boa eu tenho pra compartilhar com vocês:
Mesmo na hora de comer um lanche, é possível fazer algumas escolhas para deixá-lo mais saudável e nutritivo.
Refeições equilibradas e feitas com tranquilidade são as opções mais indicadas para ter uma alimentação saudável e se aproximar do peso desejado. Por mais que isso deva ser um hábito já incorporado na rotina, algumas vezes pode haver a necessidade de recorrer a um lanche. Seja em virtude de falta de tempo ou para acompanhar um grupo de amigos, uma ocasional ida a um restaurante de fast food não significa, necessariamente, ter que abrir mão de boas escolhas para a saúde. Se a intenção é fazer um lanche rápido, tenha em mente algumas ideias para deixá-lo mais nutritivo e menos gorduroso. Confira as dicas a seguir:
· Opte pelas porções pequenas. Os locais que vendem fast food costumam oferecer várias opções de tamanho;
· Prefira itens grelhados. Alimentos fritos possuem elevados níveis de gordura e calorias;
· Recuse quantidades extras de itens como bacon, queijo e maionese;
· Preste atenção no que vai tomar. Várias bebidas contêm muitas calorias e quantidade exagerada de açúcar. Prefira água, sucos naturais e chás gelados sem açúcar. Além disso, fuja dos milk-shakes e outros drinques cremosos e continue atento ao tamanho – peça sempre o menor.
· Escolha o prato mais saudável que tiver. Em vez de pedir batatas fritas como acompanhamento, por exemplo, dê preferência para um prato de salada com molho de baixo teor de gordura ou batatas assadas;
Abrir exceções quando a vontade de comer uma guloseima é grande não há problemas, se não houver contraindicação médica, mas se for feito frequentemente pode ser prejudicial. Por isso, no dia-a-dia, pense se há alguma alternativa mais saudável para você, diminua a quantidade de molho, peça substituições e recuse a sobremesa.
É isso minha gente!!
Beijo Grande da @juli_mari e “apreciem com moderação”.
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
pela @juli_mari todas as segundas. Ela é formada em Serviço Social,
atua na área de Gestão da Qualidade,trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
