Tag: exercícios físicos

Diário da #VidaReal!

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A Juli tá ficando muito rapidinha, eu mal consegui baixar as fotos das dicas de looks lá da ClubFitness e ela já fez o post! uhuhu Então, logo que minha net voltar em casa eu posto e aposto que vcs vão adorar! Dani)

Domingo, 07h54 da matina minha filhota peluda me acorda com aquela resmungadinha clássica dela, clamando por carinho… Dormir novamente??? Nem pensar!!! A bichinha não deixa… hehhehe… Levantei, olhei para fora e logo pensei: “Vou correr!”… e começaram os preparativos…rs

08h – Café da manhã com direito a sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru (lembra que falamos sobre o que comer antes dos exercícios? Aqui!)

08h30 – Separar o look* e os acessórios!

*Vocês nos seguem no tuí (@juli_mari e @Danigarlet)??? Se sim, devem estar sabendo que na última terça-feira eu e a Dani fomos na #ClubFitness dar uma espiada nas novidades… Nossa, tinha muita coisa linda e é claro, que este verde me encantou de tal forma que ele veio habitar em minha casa… hehhehe

Espia só o que, para mim, não ficar de fora na corrida:



1 – Look escolhido na #ClubFitness, da Alto Giro;

2 – Amarrador/Prendedor de cabelo;

3 – iPod com músiquinhas animadas (já falamos disso aqui!);

4 – Monitor cardíaco e GPS de punho (este acessório vai render um post, falo dele com mais calma depois);

5 – Filtro Solar (já falamos sobre isso também, aqui!);
6 – Protetor labial (que a nossa DaniGarlet ama de paixão, já falou aqui dele);

7 – Tênis específico pra corrida (isso também vai render um post logo, logo…)

… e faltou aí na foto o top (imprescindível para corrida) e um bom par de meias de algodão! =)

09h – Treino… começando, é claro, pelo alongamento… Já falamos disso aqui, lembram????


Devidamente alongada, feita a última checagem no cronometro e GPS…



Fui… saí correndo pela praia… hehehe… Gente, correr na praia é algo indescritível… é maravilhoso… principalmente quando o tempo está assim, nublado!!! #Perfeito!! 😉

Informações deste treino (considerando apenas a corrida, ou seja, parte da caminhada foi desconsiderada):
Trajeto percorrido: 2.133Km
Tempo: 15 minutos
Total de Cal:  186Cal
Velocidade Média: 8.52Km/h
Batimentos Cardíacos: 182bpm

Algumas considerações: Ando meio fora de forma, porque na #VidaReal nem sempre conseguimos treinar como gostaríamos. Então fiz este treino na ida (correndo) e volto caminhando, em passos acelerados (já falamos aqui que é importante respeitar os limites nosso corpo e ir avançando devagar, para evitar lesões e aquelas dores chatas…). Ah, outra coisa, a qualidade das fotos também refletem a #VidaReal… hehehhe

Enfim, é isso!!! Espero que tenham gostado!!! 😉


Ah… se você quiser ir conferir as novidade da Club Fitness , vai lá…

ClubFitness – Gym & Beach Fashion
GAMA D?EÇA – Av. Prefeito Osmar Cunha, nº 508 – Loja 1
Centro – Florianópolis – SC
CEP: 88015-100
 
Beijo Grande da @juli_mari

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 

PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.


 

Abraços e Beijos!!
Dani
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Sim: looks para malhação: eles e elas!

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Sabendo que as leitoras do blog da #DaniGarlet são super antenadas em moda, pensei em postar alguma coisa sobre o assunto… Navegando pela net, encontrei alguns looks celebridades em seu “momento malhação” e gostaria de compartilhar com vocês…

Hilary Swank, Renée Zellweger e Reese Witherspoon

Dakota Fanning, Halle Berry e Amanda Seyfriend

Sophia Bush, Gisele Bundchen, Ashley Tisdale

Freida Pinto, Ellen Pompeo, Katy Perry
** Juli “curtiu” o tênis da Ellen!!! =)

Megan Fox, Ashley Greene, Hilary Duff 

** Acho que a Ashley encarou um “Frozen”… rs…

Zac Efron, Chris Pine, Joe Jonas

Zachary Quinyo, Jake Gyllenhaal, Kellan Lutz

** E não é que os moços estão antenados???
Anna Paquin e Stephen Moyer, Scarlett Johansson e Ryan Reynolds

** Juli “curtiu” malhar à dois!!! =)

E então gente, gostaram???  Bora abandonar os moletons velhos e largos e ousar um pouquinho também na hora da malhação!!!Beijo Grande da @juli_mari
A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 

PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.



Abraços e Beijos!!
Dani
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"Para quando vocês pensarem em ter os seus…"

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Hábitos Saudáveis Aumentam a Fertilidade…
Sabe o que eu mais curto aqui no blog da #DaniGarlet??? É a interação que temos com você que nos lê!!! Ficamos super felizes quando vocês comentam, mandam e-mails, enfim, nos ajudam a fazer de nossos posts oportunidades de trocarmos informações e experiências!!! =)
Qual a pauta de hoje??? Hmmm… hoje vamos falar sobre bebês!!! Sim, a maternidade é uma das coisas mais lindas e perfeitas que eu já vi!!!
Quem acompanha nossa comandante aqui, a #DaniGarlet sabe muito bem que a “dona moça” é louca para ter um baby!!!
– Ah, é sim… Nem adianta fazer essa cara de espanto, Daniiiii… hehehe… é só fazer um mini flashback e ver que estou falando a verdade… hehehhe…
Duvida?!?!?! Então clica aqui, ou aqui… rs… Ela até já sonhou que estava grávida e deixou a gente morta de curiosidade pra saber se era verdade mesmo ou se foi só um sonho…. lembram disso??? Tá escritinho aqui!!! Hehehhe…
É gente!!! Acho que toda a mulher, lá no fundinho, algum dia já pensou em ter filhos… mesmo que tenha desistido, mas em algum momento pensou… Outras pensam em adotar um bebê e há também aquelas que querem adotar uns mais crescidinhos…. Éééé…. a Dani já falou sobre isso também…. aqui!!!
Brincadeiras a parte, vamos falar sério agora!!! Nossa leitora e colaboradora, a Liana, compartilhou uma matéria muito bacana com dicas de hábitos saudáveis para aumentar a fertilidade. Ficou interessada??? Pois eu fiquei!! Li essa matéria todinha, prestando atenção em cada linha!!! São dicas preciosas para facilitar o “trabalho da mãe natureza”.  Bora lá….
Cuide da dieta. Uma nutrição adequada para ela ajuda, antes de mais nada, a garantir que o peso esteja ideal (estar acima ou abaixo do peso pode dificultar a concepção) e, além disso, assegura que o corpo estará apto para carregar uma nova vida. Já para ele é indispensável para manter a produção de esperma. As dicas básicas de dieta saudável valem neste caso: evitar gorduras, abusar de frutas e verduras frescas e comer bastante proteína e fibras.
Passe longe do álcool. Se puder, corte, ou então fique atento para não passar da conta. O álcool pode interferir na fertilidade e no bem-estar do corpo. Fora que, uma vez grávida, a mulher tem que cortá-lo em definitivo no período da gestação – e possivelmente da amamentação.
Pare de fumar. O cigarro está associado a problemas de fertilidade – reduz a produção de esperma em homens e cria risco de menopausa precoce em mulheres. Fora todos os outros problemas associados ao tabagismo.
Exercite-se! A manutenção de uma rotina saudável – e regular – de exercícios ajuda a manter a boa forma e a garantir que o peso esteja sob controle.
Ajude a produzir esperma. Homens devem comer dieta rica em vitamina E e evitar tudo o que possa deixar os testículos muito quentes ou apertados – isso vai desde aposentar cuecas ou jeans apertados até evitar banhos muito quentes ou ida à sauna.
Controle o estresse. Embora não cause infertilidade, o estresse – e a ansiedade em especial – pode afetar o ciclo menstrual e, com certeza, a libido.
Enfim, essas dicas valem não só para quem quer engravidar, mas também para quem quer ter uma melhor qualidade de vida!!!!
Bruna e Marcos (que escrevem o “Vida Divertida de Casal”): Quando vão encomendar um Dérsoclindou de verdade??? Hehehe…Beijo Grande!!! @juli_mari

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 

PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.


Abraços e Beijos!!
Dani
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"Doces pra que te quero…"

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Hello People!!!

Quem gosta de doce aqui levanta a mão??? \o/\o/\o/\o/\o/\o/
Não sei vocês, mas eu AMOOOOOOOOOOOO… e AMO assim, em maiúsculo mesmo!!! Heheh


Recebi essa matéria e não posso deixar de compartilhar com vocês!!! É ótima para nos auxiliar na escolha de um doce!!!
Petit gâteau com sorvete de cremeNa sobremesa é quase irresistível não escolher um doce. O petit gâteau mexe com as sensações. O bolinho quente com o creme no meio misturado com o gelado do sorvete faz uma combinação perfeita. Essa combinação resulta em uma elevada quantidade calórica. Esporadicamente, sem problemas. Consumido freqüentemente, sinal vermelho piscando.  Valor calórico: 477 Kcal


Salada de frutas com leite condensado
Se é uma preocupação constante a qualidade nutricional dos alimentos que consome, a salada de frutas é uma alternativa. Uma taça média contém 208 calorias. Se quer deixar mais docinho, acrescente 1 colher (sopa) de leite condensado (65 calorias). As frutas, além de apresentar baixa quantidade de energia, fornecerão vitaminas e sais minerais importantes para o organismo.

Valor calórico: 273 Kcal

Sorvete em massa
Para ter a consistência leve e macia, os sorvetes em massa apresentam gorduras em sua composição. Isso faz com que a quantidade calórica seja maior em comparação com o picolé de frutas, podendo ter o dobro de calorias. 4 colheres (sopa) sorvete em massa de flocos (61 g) 133 calorias 4,6 g de gorduras.

Picolé de frutas
Dependendo do tipo de fruta, o picolé pode ser isento de gorduras. Entretanto, isso não quer dizer que ele esteja liberado. O picolé é uma boa pedida para os dias de calor ou quando bate a vontade de comer um doce. Apesar de não conter gorduras na composição, ele é rico em carboidratos simples que faz com que a glicemia aumente rapidamente, 1 picolé de abacaxi (61 g) 58 calorias 0,0 g de gorduras.

Bolo de chocolate simples industrializado

O bolo industrializado apresenta menos calorias em comparação ao bolo caseiro. O principal motivo é a quantidade de gorduras encontradas nas porções. Enquanto que a porção do bolo industrializado apresenta 5 g de gorduras, o bolo caseiro contém 16,49 g.

1 fatia (60 g) Calorias: 195 Kcal Proteínas: 4 g Carboidratos: 32 g Gorduras: 5 g

Bolo de chocolate simples caseiro

O consumo de bolo deve ocorrer esporadicamente, já que ele apresenta muitas calorias em comparação com outros alimentos que podem servir de sobremesa ou acompanhamento do café da manhã. Sempre que for consumir um alimento, fique de olho na quantidade de gorduras que ele apresenta. Quanto maior esse valor, muito provavelmente, maior será o valor calórico do alimento. 

1 fatia (60 g) Calorias: 307 Kcal Proteínas: 5,55 g Carboidratos: 34 g Gorduras: 16,49 g


Gente, é isso!!! Vamos degustar, mas com moderação!!! Ah, vale aquela velha dica da conpensação… Exagera em um dia, mas compensa no outro!!! 😉 

Beijo Grande!!! @juli_mari

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/10383-Serie-comparacoes-sobremesas-para-quem-decidiu-emagrecer.htm?utm_source=news_ds_dt&utm_medium=11_03_25&utm_term=ed&utm_content=dt&utm_campaign=mat, acessado em 26/03/2011

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari! 













PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.

Abraços e Beijos!!
Dani
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Preguiça, que bicho é esse????

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É ou não um bichinho bonitinho???? Hehehhe… Acho as preguiças (o bicho…rs) muito fofas!!!
Vocês devem estar pensando “meo deos, onde é que a Juli está querendo chegar?”
Vamos às explicações: Na tag da semana passada “Exercícios Físicos – O retorno!” recebemos um comentário – que logo que a comandante deste blog viu, pensou “isso dá post”. E não é que ela tem razão??? Gente, tem tuuuuudo a ver com o que você leu na semana passada.
A Bia, do Donde Estás Corazón, lançou o seguinte comentário: “Eu sei que deveria, mas… e a preguiça de fazer exercícios??”
Vamos lá então discorrer um pouquinho sobre o assunto???

Sabe aquele dia “tenso” que você chega em casa e o sofá olha para você e você olha para ele e pensa “ahhh, só um pouquinho!!!” Pois então, aí está a armadilha!! Para a preguiça, não tem “só um pouquinho”… ela toma conta da gente e quando menos percebemos estamos lá, ou melhor, continuamos lá, estarradas no sofá…. E pior, daqui a pouco estamos no sofá beliscando alguma besteira!!! Uma coisa é fato: Quanto mais preguiça temos, mais preguiçosos ficamos….

Nessas horas temos que mostrar para ela (a preguiça) quem é que manda!!! Nessas horas é preciso dar AQUELE pulo do sofá e pensar que se você ficar ali “para sempre” você não vai ser uma pessoa saudável, você vai ficar sedentária e velha mais cedo!!! Gente, isso é verdade!!! Ficar velhos é uma dádiva, é claro!!! Mas ficar velhos saudáveis e dispostos é só uma questão de escolha!!! É mais ou menos assim: “Plantar agora para colher depois, beeem depois”.
Também é importante cada um descobrir sua forma de lidar com a danadinha da preguiça. Pra quem leu “Disposição e Disciplina” – e para quem não leu vale a pena ler – eu relatei que no meu caso, por exemplo, eu não posso “ir para casa”… rs. Nos dias que pratico exercícios eu preciso levar minha “malinha” para o trabalho e ir “direto”, entende??? Heheheh… se eu passar em casa, além do sofá – e do marido…rs – tem também minha peluda que faz aquela carinha de “pidona” e pronto! Já era! Fiquei em casa!!! E o que é pior, comendo!!!
Então gente, minha dica é, quando a preguiça bater, focar nos resultados que você terá se praticar exercícios… é dar AQUELE pulo do sofá e trocar de roupas imediatamente… Você vai para a academia??? Ótimo!!! Pense que se você ficar em casa você vai desperdiçar seu dinheiro, afinal você está pagando para ficar mais bonita e mais saudável, não é mesmo???
Vamos cuidar da gente, do nosso corpo!!! Quando a preguiça bater, se imagine daqui a 20 anos, como você vai estar??? Bora vencer a preguiça!!!
Queremos ser saudáveis, dispostas, bem humoradas e para isso: EXERCÍCIOS FÍSICOS!!!! Seu corpo agradece e você fica mais bonita!!!!Beijo Grande e até segunda!!!

A coluna Saúde / Exercícios Físicos é escrita
 pela @juli_mari todas as segundas.
Ela é formada em Serviço Social, atua na área de Gestão da Qualidade,
 trabalha loucamente como todas nós, é casada,
tem uma filha au-au e tenta ser o mais disciplinada possível nas atividades físicas.
Ahh, e ela também comanda o PorJuliMari!
 












PS. nós (Juli e Dani) não somos formadas em “saúde” (embora a Juli trabalhe em

 uma mega empresa de saúde!), nem professoras, nem nada.  

Nós falamos aqui das NOSSAS experiências, do que NÓS achamos bacana, daquilo que NÓS vivenciamos, porque esse blog fala da #VidaReal. Assim, o que é bom para NÓS, pode não ser e não dar certo para todos.

Abraços e Beijos!!
Dani
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